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这一条建议可以帮助你培养独立的孩子。
阅读更多帮助孩子应对压力的5种方法
/你有没有注意到，无论你的心情如何，你的家人都会跟着你？不管你喜欢与否，你作为父母的心情决定了基调。
无论你是感到快乐和精力充沛，还是感到沮丧和压力很大，你的孩子很可能也有同样的感觉。
让我们来谈谈你可以做些什么来帮助你的孩子应对压力，并在困难时期找到放松。
压力是不可避免的
压力使我们很难调节自己的情绪。
因为你生你伴侣的气而对你的孩子大发雷霆。
因为担心财务问题而不去照顾孩子。
当你在等待重要的医疗结果时，对你的孩子不耐烦。
在孩子第一次亲吻你的脸颊之前，你会感到疲惫和挫败。
所有这些感觉都是完全正确和正常的，我理解，我想找到一种方法，试图完全消除压力。
然而，压力是不可避免的。压力是充实生活的一部分，消除压力不是解决之道。我们的目标不是消除压力，而是学习如何忍受压力。
即使是成年人，学会忍受压力也很困难。想象一下这对你的孩子来说有多难。
当压力来敲门的时候，我们能为孩子做的最好的事情就是通过自己的榜样和金宝搏188手机app最新下载实践来教他们应对技巧。
如何应对压力
下一次当你注意到你的孩子可能会感到不知所措、焦虑或压力时，这里有5件事可以尝试：
1.提供感官玩
感官游戏是一个很好的方式来减少压力，以及冷静和舒缓焦虑。通过感官游戏刺激孩子的感官，他们会变得更加脚踏实地，能够更好地调节他们的感觉。这项活动不一定非得很花哨。它可以是像在椅子上旋转、在风中奔跑和跳跃、烹饪或水上游戏这样简单的事情。
如果您需要简单的播放提示资源，游戏计划也许是给你的！
2.增加睡眠
睡眠可以减少烦躁和焦虑，所以只有当你感到压力大、疲惫不堪时，才有必要优先考虑睡眠。如果你的孩子已经脱离了午睡阶段，确保他们得到额外休息的一个方法就是有意识地让他们早点上床睡觉。不要把它弄得太复杂——只要目标是比前一天晚上早5分钟上床睡觉，并持续几天。
3.出去
走出去不仅是一种简单的减压方式，而且已经被科学证明可以减少压力荷尔蒙!不要认为你必须为你的家人计划一次奢侈的郊游，以达到效果!可能只是你和你的孩子在街区散步。即使是最少量的维生素D也会产生奇迹，帮助你们两人都感到更放松。
4.加水
各种形式的水都能减轻压力。试着在你和你的孩子的饮用水中加入水果来增加一些额外的味道，去游泳，在水坑里跳，甚至中午洗澡只是为了好玩!说实话，这个问题的可能性是无限的。
如果你正在为你的孩子寻找一个有趣的活动，一定会减轻他们的情绪，看看这个博客学习如何组装一个玩具洗涤站。它结合了感官游戏，水，你甚至可以在户外做。他们会喜欢它的!
5.连接
花10分钟让你和你的孩子建立联系。关掉屏幕，把玩具放好，就这样。有时候，我们的孩子唯一需要的就是我们的全力关注。金宝搏188手机app最新下载活在当下，和他们一起享受这段时光。眼神交流，让他们知道你一直在他们身边。
我希望我能带走你的烦恼，让一切都如你所愿。
我知道那种压力很大的感觉，然后有一种“妈妈的罪恶感”悄悄进来，让你觉得自己工作做得不好。我也知道你是个很棒的家长。
通过学习如何应对压力，并教导你的孩子也这样做，你就给了他们最好和最有价值的人生课程之一。金宝搏188手机app最新下载
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万圣节玩面团罐
/装在罐子里的万圣节橡皮泥是一种节日大餐，不会让你倾家荡产。
我喜欢每年秋天做这些万圣节玩具罐，我知道你也会的。
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如何组装:
在罐子里装上万圣节橡皮泥，然后在袋子里装上松垮的部分。在上面附上一张小纸条!(我们使用这些南瓜).
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忙碌的工作日晚上的一锅饭-由快乐孩子厨房的Heather Staller的客座博客
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晚餐，对我们所有人来说都是一场斗争。随着返校季的全面展开，我们作为父母的日子至少可以说是忙碌的。如果你像我一样，想在一天结束的时候吃一顿营养丰富的晚餐，但每天晚上都这么做会让你感到不知所措和乏味。我上过烹饪学校，现在还是这样!所以，我只想把晚餐摆上桌子，不用花很多力气，也不用洗碗!另外，在我的网站上和我的电子烹饪书里的一锅饭不仅快捷，而且美味可口，易于定制。因为做一顿不好吃或者你的孩子不吃的晚餐有什么意义呢?
下面，我分享了一些我最受欢迎的一锅饭，一些来自我的网站，还有一些来自一本叫做“简单满足餐”（SSM）的数字烹饪书。我和神奇的儿科营养师，妈妈知道营养的Kacie合作，写了这本综合性的书，把欢乐和轻松带回到晚餐时间。这本书包括30个没有压力的晚餐，只有一个锅要清理！此外，Kacie还提供了如何调整每个食谱以满足“挑剔”食客的建议。
如果你喜欢我在下面分享的内容，或者只是想了解更多关于《简单满意的膳食》电子烹饪书的信息，请点击在这里获取完整的食谱列表和更多信息。如果你决定购买这本书(最初是16美元)作为儿童工作区社区的一部分，我们很乐意为你提供一个金宝搏188手机app最新下载15%的折扣．在结帐时使用Lizzie15代码!
快速晚餐中多吃蔬菜的3个建议
把营养丰富的蔬菜放到餐盘上并不困难。我所有的食谱都以美味和平易近人的方式包括蔬菜。在SSM中，我会讲得更详细，但这里有一些我最好的建议，关于如何快速在膳食中加入更多蔬菜。
把蔬菜切碎或剁碎刨丝器是我的朋友。我经常用小洞把胡萝卜切碎，然后用大洞把西葫芦磨碎。它们几乎在大多数酱料和食谱中“消失”了，所以对于挑食的人来说，它们是很好的选择。
把你的冰箱放好．冷冻蔬菜很有营养，通常已经切碎，煮得很快。许多商店的冷冻区也有大米和藜麦等谷物。《简单地满足膳食》电子书中有一个“食品储藏室和冰箱必需品”部分，列出了我在工作日晚餐中手头上需要的所有基本食材。
向商店寻求帮助。在杂货店买切好的蔬菜没什么不好的。许多农产品区都有盒装的切碎的红薯、螺旋蔬菜、切片蘑菇和袋装的西兰花。讨厌剥落的胡萝卜吗?买小胡萝卜。我有时会买一小盒去皮的青葱，因为它们可以在冰箱里保存一段时间，你可以用它们来代替任何食谱中的洋葱。
食谱:
《简单满足膳食》分为三个部分，慢炖锅/快炖锅(食谱包括说明)，烤盘，一锅/平底锅。下面，我将在每个部分给你一个特别的“先睹为快”的食谱，这样你就会对整本食谱的价值有一个很好的了解。同时，我希望它能帮助你马上开始做饭!
慢炖锅食谱:
无压力、提前用餐的终极工具！添加配料，设定时间，晚餐就在你需要的时候等着你。
照亮烤宽面条汤
这个食谱没有在其他任何地方出版，所以它只是TWFC读者的特别款待。我们喜欢家里的这顿饭，我真的希望你也喜欢!
活动时间:20分钟烹饪时间:Sc高4小时，低8小时;IP 30分钟
4至6人用餐
我的孩子们非常喜欢这种汤，亲切地称之为“碗里的千层面”。这很简单，富含蔬菜和蛋白质，碎千层面也很有趣。在上面撒上一层马苏里拉奶酪和/或一团意大利乳清干酪，就会有真正的千层面的感觉。如果你想让它吃素，就把肉去掉，加入更多的蔬菜，比如蘑菇丁、西葫芦或茄子。省略奶酪，使其不含乳制品。
成分：
2汤匙橄榄油
1杯切碎的洋葱(大约1 / 2个大洋葱)
1杯小胡萝卜丁（约2个大胡萝卜）
1磅火鸡绞肉或瘦牛肉绞肉
1/2茶匙犹太食盐
2汤匙香醋
2杯番茄酱或其他番茄意面酱
3杯鸡汤或蔬菜汤
8到10盎司冷冻切碎的菠菜
6盎司的千层面(6到8片)，切成2英寸的小块
1 / 4杯磨碎的帕尔马干酪
切碎的马苏里拉奶酪或意大利乳清干酪，供食用
产品说明:
慢炖锅:
在大平底锅中用中火加热油。
加入洋葱和胡萝卜，煮2分钟。
加入磨碎的肉，搅拌，使其粉碎。
将肉和蔬菜放入慢炖锅中(此时肉不需要完全煮熟)。
通过菠菜(不是面条或奶酪)加入剩余的材料，并搅拌混合。
盖上盖子，高火煮4小时，低火煮8小时。
在最后30分钟的烹饪时间里，加入千层面。
面条煮熟后，品尝调味料，根据需要添加更多的盐和胡椒，
把汤舀到碗里，根据需要在上面撒上奶酪。
即时壶:
打开您的快煲/多煲到Sauté。加入油、洋葱和胡萝卜。煮2到3分钟，偶尔搅拌一下，直到洋葱边缘开始变成金黄色。
加入碎肉，撒上1/2茶匙盐，然后是香醋。
搅拌一下，把粘在锅底的东西刮掉(这时肉可能还没有完全煮熟……没关系。)
加入调味汁、肉汤和冷冻菠菜。搅拌混合。
将锅盖盖在高压锅上，设置手动高压10分钟，确保顶部阀门已密封。
时间一到，释放压力，打开盖子。拌入碎千层面。盖上锅盖，密封阀门，设置手动高压3分钟。
立即释放压力，打开盖子，然后拌入帕玛森奶酪。
尝一下调味料，根据需要加盐和胡椒粉。
趁热食用时，可在上面撒上碎奶酪或乳清干酪。
我网站上的另一个很棒的电锅食谱:秋南瓜汤（慢炖或速溶锅）
添加蔬菜的Mac和奶酪(快煲电压力锅或锅盖)
在这个超级简单的意大利面食谱中，罐装南瓜是营养成分的“秘密”。你也可以加豌豆、西兰花或其他你喜欢的蔬菜。
这是我八岁的孩子反复要求的食谱。他甚至喜欢把它装在保温瓶里，在学校当午餐吃。
这个食谱包含在我们的简单满意的膳食电子书中，但凯西也把它放到了她的网站上在这里．
烤盘和砂锅菜是我最喜欢的减少晚餐压力的方法。当你回到家，需要尽快准备晚餐时，用平底锅做饭是很好的选择。我喜欢砂锅菜/一锅饭，当我提前计划，当我们从足球比赛或其他晚上活动回家时做晚餐。
简单的黑豆和蔬菜肉馅砂锅是《简单满足膳食》的食谱，我的网站上也有。这是一种素食，富含蛋白质和蔬菜，同时也是一种非常舒适的食物
另一个食谱是我的不煮烤意大利面(搭配蔬菜!)这可能是我做过的最受欢迎的晚餐食谱了。你只要把生的意大利面、蔬菜和酱汁加到烤盘里，然后把它放进烤箱。这顿饭基本上是自己做的!
如果您对这些食谱有任何疑问或需要进一步帮助，请随时联系。你可以在Instagram上找到我@希瑟，快乐厨房或者在我的网站上HappyKidsKitchen.com．烹饪的快乐!☺希瑟
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