帮助孩子应对压力的5种方法

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你有没有注意到,无论你有什么样的情绪,你的家人都会跟着你?不管你喜不喜欢,你作为父母的心情决定了基调。

无论你是感到快乐和精力充沛,还是感到沮丧和压力很大,你的孩子很可能也有同样的感觉。

让我们来谈谈你可以做些什么来帮助你的孩子应对压力,并在困难时期找到放松。

压力是不可避免的

压力让我们很难调节自己的情绪。

  • 因为对你的伴侣生气而责骂你的孩子。

  • 因为担心财务问题而不去照顾孩子。⁣

  • 当你在等待重要的医疗结果时,对你的孩子不耐烦。⁣

  • 在孩子第一次亲吻你的脸颊之前,你会感到疲惫和挫败。⁣

所有这些感觉都是完全合理和正常的,我理解想要找到一种方法来尝试和消除压力。

但是,压力是不可避免的。压力是生活充满生活的一部分,消除压力不是答案。而不是消除压力,学习如何容忍压力是目标。

即使是成年人,学会容忍压力也可能很困难。所以想象你的孩子有多难。

当压力来敲门的时候,我们能为孩子做的最好的事情就是通过自己的榜样和金宝搏188手机app最新下载实践来教他们应对技巧。

如何应对压力

当你下次注意到你的孩子可能感到不知所措、焦虑或压力过大时,可以试试下面这5件事:

1.提供感官玩

感官游戏是一种很好的减压方式,同时也能平静和缓解焦虑。通过感官游戏刺激孩子的感官,他们变得更加脚踏实地,能够更好地调节自己的感觉。这种活动不需要任何花哨的东西。它可以是一些简单的事情,比如在椅子上旋转,在风中奔跑跳跃,烹饪或玩水。

如果你需要简单的游戏提示,玩的计划可能是给你的!

2.增加睡眠

睡眠可以减少烦躁和焦虑,所以只有当你感到压力大、疲惫不堪时,才有必要优先考虑睡眠。如果你的孩子已经脱离了午睡阶段,确保他们得到额外休息的一个方法就是有意识地让他们早点上床睡觉。不要把它弄得太复杂——只要目标是比前一天晚上早5分钟上床睡觉,并持续几天。

3.去外面

走出去不仅是一种简单的减压方式,而且已经被科学证明可以减少压力荷尔蒙!不要认为你必须为你的家人计划一次奢侈的郊游,以达到效果!可能只是你和你的孩子在街区散步。即使是最少量的维生素D也会产生奇迹,帮助你们两人都感到更放松。

4.加水

各种形式的水都能减轻压力。试着在你和你的孩子的饮用水中加入水果来增加一些额外的味道,去游泳,在水坑里跳,甚至中午洗澡只是为了好玩!说实话,这个问题的可能性是无限的。

如果你正在为你的孩子寻找一个有趣的活动,一定会减轻他们的情绪,看看这个博客学习如何组装一个玩具洗涤站。它结合了感官游戏,水,你甚至可以在户外做。他们会喜欢它的!

5.连接

花10分钟让你和你的孩子建立联系。关掉屏幕,把玩具放好,就这样。有时候,我们的孩子唯一需要的就是我们的全力关注。金宝搏188手机app最新下载活在当下,和他们一起享受这段时光。眼神交流,让他们知道你一直在他们身边。

我希望我能带走你的烦恼,让一切都如你所愿。

我知道那种压力很大的感觉,然后有一种“妈妈的罪恶感”悄悄进来,让你觉得自己工作做得不好。我也知道你是个很棒的家长。

通过学习如何应对压力,并教导你的孩子也这样做,你就给了他们最好和最有价值的人生课程之一。金宝搏188手机app最新下载

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你现在该如何处理你孩子未来的崩溃188wan网页游戏平台

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你是否曾发现自己在孩子崩溃时感到沮丧并对他大吼大叫?用贿赂,威胁,还有其他你能想到的办法让他们冷静下来吗?通常是行不通的,对吧?

如果我告诉你有办法在你孩子崩溃之前就控制住呢?听起来好得令人难以置信吗?以下是如何做到这一点。

给孩子一套工具

图片这是:你在超市,突然间,你的孩子在地上踢和尖叫,因为他们现在只需要拥有金鱼。

你会做什么?

首先,记住发脾气和崩溃是正常的。即使作为成年人,偶尔释放一下被压抑的情绪也是可以的(也是必要的)。

但在你发现自己身处超市之前,你要怎么做呢?

此时此刻,保持冷静,坚守阵地,安然度过风暴。谁都有这种事。

看看这篇文章帮助你的孩子处理他们崩溃时的沮丧。

现在我们来谈谈如何在关口阻止人们发脾气……

提前实践

当你的孩子开始有一个崩溃时,开始平静并收集它是正常的,然后随着事情变得更糟,开始(过度)反应并开始拥有自己的崩溃。在当时,很难规范你的情绪。我去过那儿!

作为日常生活的一部分,开始建模和实践小型衰号的情况。

(见下面的例子)

挫折危机

你刚把一叠叠好的干净衣服弄掉了。多么令人沮丧啊!你花了这么长时间才完成。让你的孩子知道你的感受。

“多么令人沮丧!我希望这一切不会发生。”然后,深呼吸,然后说:“你知道吗?我决定现在把衬衫叠好,晚饭后再把剩下的衣服叠好。”

不耐烦的融化

“啊!等我的咖啡好辛苦。我现在就想要!我要一边等一边数我能找到的所有红色的东西,你能帮我吗?”

问你的孩子帮助他们的注意力!

"我不想做"的崩溃

“我真希望今天早上我能在床上多呆一会儿,看看我的新书。我心情不好,不想去看医生。你知道吗?我要给自己写一个提醒,今晚我要早点睡觉,这样我就有额外的时间在我犯困之前阅读。”

模仿如何处理这些令人沮丧的情况很有用,因为你正在将普通的感觉正常化。通过向你的孩子展示在这些情况下应该采取哪些行动步骤,你教会了他们如何自己去做。

在当天晚些时候,试着回忆当天早些时候你经历的挫折。

  • “记得今天下午我放洗衣吗?...“

  • “还记得等咖啡让我很难受的时候吗?”你和我一起数红色的东西,真的帮我保持冷静。”

  • “还记得我今天早上不想起床的时候吗?”

教导和练习这些日常情况将在帮助你的孩子在他们最需要这些技能的时候发挥巨大的作用。

保持一致,经常练习!这些应对技能需要时间来培养。

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什么是课后约束崩溃?如何应对

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如果你有一个学龄龄的孩子,你最有可能经历过课后的克制崩溃。你知道,你孩子整天都在最好的行为,然后回家,完全崩溃了吗?是的,那一个。

这种崩溃是完全正常的!学校是令人疲惫的,它只能预期,你的孩子可能会崩溃,一旦你接他们回来。

当这种崩溃发生时,让您的孩子减压和重新组成很重要。跳过播放,旅行到动物园,或放学后拥挤的杂货店。相反,回家。

如果你不确定回家后如何在情感上帮助你的孩子,让我们谈谈。

为什么你应该预期约束崩溃(而不是针对个人)

作为父母,你很容易把孩子做的任何事都当成是针对自己的。这种课后克制的崩溃也不例外。你一整天都在等着见你的小宝贝,迫不及待地想要拥抱他们,了解他们一天的生活!

你去接他们,他们一看见你就会飞离轨道。就像我之前提到的,这是正常的!你的孩子度过了漫长的一天。他们一直在努力控制自己的行为,遵守所有他们不得不学习的新规则。更不用说,他们可能一整天都被周围的环境和其他孩子过度刺激了。他们需要在某些时候释放所有的压力,因为你是他们的安全空间,你就成了出气筒。

我认为值得注意的是,这种崩溃不同于发脾气。是的,他们很累,很暴躁,你对此感觉很糟糕。他们正在经历一种情感上的压倒。给他们空间、时间、休息和食物。

有助于支持您的孩子应对挫折感,看看这个博文

准备好营养密集的小吃

在开始上学的日子里,你的孩子很可能在午餐时间吃得不多。吃和喝在本质上是社会性的,孩子们往往只是一点点地吃,直到他们感到舒服为止。金宝搏188手机app最新下载

当他们回到家,他们会饿的。我们都知道,孩子(甚至是成年人)在需要吃东金宝搏188手机app最新下载西的时候也会生气。

提前一步做好准备,在他们一回家就为他们准备好健康的零食。

一个简单的方法就是在冰箱里放一些即食的零食,这样当你回到家的时候,它们就在那里等着你了。需要一些又快又简单的健康零食点子吗?试试这些:

  • 蔬菜和Hummus.

  • 苹果和花生酱

  • 将煮熟的鸡蛋

  • 在家做的饭

  • 熟食肉配奶酪和饼干

感官戏是你的朋友

帮助孩子减压的好方法就是让他们体验感官游戏!感官游戏在很多方面都是有益的,但在这个例子中,我们这样做是为了镇定因素。

我最喜欢建议在下午进行的一项活动是洗澡。中午洗澡似乎不合常规,但相信我。扔一些泡泡和你孩子最喜欢的(适合洗澡的)玩具,让它们浸泡和玩耍。他们不仅会喜欢,而且还会帮助他们放松,你在睡觉时也会少一件要担心的事情——双赢!

另一个很棒的感官游戏选择是把一个玩具清洗站!这只需要不到5分钟的时间就可以把你很可能已经放在家里的东西收拾好。

让孩子练习自己玩是很重要的!个人游戏在很多方面都比你想象的更能支持你的孩子。当他们独自玩耍时,他们会放松并学会独立。如果你在想,“这听起来很棒,但我的孩子玩玩具不会超过5分钟”,那么就阅读吧这个博客这里有一些关于如何让你的孩子独立玩他们已有的玩具的想法!

当你的孩子要去上学的时候,你和你的孩子可能会不知所措。我的学前教育入门手册就是为了这个而创造的,它一定会为你和你的孩子提供一个平稳的过渡。

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