和孩子一起出去玩的四个小贴士
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让你的团队在任何天气下都能在户外活动的五个技巧，以及我们最喜欢的装备。
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5种方法可以帮助您的孩子应对压力
/你是否注意到，无论你处于何种情绪状态，你的家人也会如此?不管你喜不喜欢，作为父母，你的情绪决定了基调。
无论你是感到快乐和精力充沛，还是沮丧和压力很大，你的孩子很可能也有同样的感觉。
让我们来谈谈你能做些什么来帮助你的孩子应对压力，在困难时期找到解脱。
压力是不可避免的
压力让我们很难控制自己的情绪。
对你的孩子发脾气，因为你对你的伴侣很生气。
因为担心孩子的财务状况，所以不让孩子看你。
当你在等待重要的医疗结果时，对你的孩子失去耐心。
在你的孩子甚至在你的脸颊上的第一个吻之前，你感到筋疲力尽和失败。
所有这些感受都是完全有效和正常的，我理解想要找到一种方法来完全消除压力。
然而，压力是不可避免的。压力是充实生活的一部分，而消除压力并不是解决之道。我们的目标不是消除压力，而是学习如何忍受压力。
即使是成年人，学会忍受压力也很困难。所以想象一下这对你的孩子来说有多难。
当压力来敲门时，我们能为我们的孩子做的最好的事情就是通过模仿和练习金宝搏188手机app最新下载来教他们应对技巧。
如何应对压力
下次注意到你注意到你的小东西可能会感到不堪重负，焦虑或强调出来的5件事：
1.提供感官玩
感官游戏是一种很好的减压方式，同时也能让人平静和缓解焦虑。通过感官游戏刺激孩子的感官，他们变得更加脚踏实地，能够更好地调节他们的感觉。这个活动不必是什么花哨的东西。它可以是一些简单的事情，如在椅子上旋转，在风中奔跑和跳跃，烹饪，或水上游戏。
如果您需要一个简单的播放提示的资源，戏剧计划可能是给你的!
2.增加睡眠
睡眠减少了烦躁和焦虑，因此当你感到压力并倒下时，它只会睡觉优先考虑。如果您的孩子走出午集阶段，那种确保他们越来越努力的方式是有意识地努力让他们早些时候睡觉。不要过度补充 - 只要睡前比前一天晚上5分钟，并继续这几天。
3.去外面
外出不仅是一种简单的减压方式，而且科学证明它还能减少压力荷尔蒙!不要认为你必须为你的家人计划一次奢华的出游，以达到效果!这可能只是你和你的孩子在街上散步。即使是最少量的维生素D也会产生神奇的效果，帮助你们两人都感到更轻松。
4.加水
所有形式的水都可以减少压力。尝试将水果添加到你的小一个人的饮用水中，享用一些额外的味道，去游泳，跳上水坑，甚至只为乐趣腾出日期的浴室！老实说，这个可能性是无穷无尽的。
如果你正在为你的孩子寻找一个肯定能放松他们情绪的有趣的活动，那就去做吧这个博客学习如何组装一个玩具洗涤台。它结合了感官游戏，水，你甚至可以在外面玩。他们会喜欢它的!
5.连接
花10分钟时间让你和你的孩子沟通。关掉屏幕，把玩具收起来，就这样。有时候我们的孩子唯一需要的就是我们的关注。金宝搏188手机app最新下载和他们一起享受这段时光。眼神交流，让他们知道你在他们身边。
我希望我能带走你的烦恼，让一切都按照你想要的方式发展。
我知道这是什么感觉，感觉压力很大，然后有“妈妈内疚”潜入，让你觉得你没有做好工作。我也知道你是个了不起的家长。
通过学习如何应对压力，并教会你的孩子也这样做，你可能会给他们上一节最好、最有价值的人生课!金宝搏188手机app最新下载
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让你的孩子多喝水的5种方法
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阅读更多万圣节玩面团罐
/万圣节橡皮泥在罐子里做节日的款待，不会打破银行。
我喜欢每年秋天做这些万圣节橡皮泥波波罐，我知道你也会。
你所需要的只是一些罐子，橡皮泥(你可以制作或购买)，和一些万圣节主题的松散部分(滚动到文章底部的链接)。
如何组装：
把罐子里的万圣节橡皮泥放一半多一点，把你的布袋里装满松散的部分。在上面附上一个小纸条!(我们使用这些南瓜）。
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忙碌的工作日晚上的一锅饭——快乐孩子厨房的希瑟·斯托勒的客座博客
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晚餐，对我们所有人来说都是一场斗争。返校季如火如荼，退一步说，我们为人父母的日子是忙乱的。如果你和我一样，想在一天结束的时候吃一顿有营养的晚餐，但每天晚上都这么做会让你感到压力和乏味。我上过烹饪学校，现在仍然有这种感觉!所以，我是所有关于把晚餐放在桌子上不需要很多努力或洗碗!此外，在我的网站和我的数字烹饪书中，一锅菜不仅快捷，而且美味可口，易于定制。因为做一顿不好吃或者你的孩子不会吃的晚餐有什么意义呢?
下面，我正在分享一些我最受欢迎的一锅餐，一些来自我的网站，其中一些来自一个叫做饭菜（SSM）的数字食谱。我与神话般的小儿营养师合作，妈妈的Kacie知道营养，写这本综合书，以便在晚餐时间放松一下。这本书包括30个无压力晚餐，只有一个锅清洁！此外，Kacie包括如何调整每个食谱的提示，以“挑剔”食用者。
如果你喜欢我下面分享的内容，或者只是想了解更多关于Simple Satisfying Meals数字烹饪书的内容，请点击在这里获取完整的食谱列表和更多信息。如果你决定购买这本书(最初是16美元)作为儿童工作空间社区的一部分，我们很乐意为你提供金宝搏188手机app最新下载15%的折扣．在结帐时使用代码Lizzie15 !
在快速晚餐中加入更多蔬菜的3个技巧
把有营养的蔬菜摆上餐盘并不一定是件难事。我所有的食谱都是以美味和平易近人的方式设计蔬菜的。在SSM中，我详细介绍了很多细节，但这里是我关于如何在膳食中快速包含更多蔬菜的一些最好的建议。
蔬菜切丝或剁碎这个擦板机是我的朋友。我经常用小洞来切碎胡萝卜，然后用大洞来磨碎西葫芦。这两种食物在大多数酱汁和食谱中几乎都“消失”了，所以它们非常适合挑食的人。
让你的冰箱装满食物．冷冻蔬菜很有营养，通常已经切好了，很快就能煮熟。许多商店的冷冻区也有像煮熟的大米和藜麦这样的谷物。这本电子书有一个“食品储藏室和冰箱主食”的部分，列出了我在工作日晚上的晚餐中所需要的所有基本食材。
向商店求助。在杂货店买预先切好的蔬菜也没什么丢人的。许多农产品区都有容器的甘薯碎，螺旋蔬菜，切片蘑菇，和袋装西兰花小花。讨厌剥落的胡萝卜吗?买小胡萝卜。我有时会买一小盒去皮的青葱，因为它们可以在冰箱里保存一段时间，在任何食谱中，你都可以用它们来代替洋葱。
食谱:
简单满足的饭菜分为三个部分，慢炖锅/即时锅(食谱包括说明两者)，薄平底锅，和一锅/锅。下面，我将给你一个特别的“先睹为快”的每个部分的食谱，这样你就会对整个食谱的价值有一个很好的了解。同时，我希望它能帮助你马上开始做晚餐!
慢炖锅食谱：
无压力，提前准备晚餐的终极工具!加入配料，设定时间，当你需要的时候，晚餐就等着你了。
照亮烤宽面条汤
这个食谱没有在其他地方发布，所以它只是TWFC读者的一个特殊的享受。我们喜欢我们家的这顿饭，我真的希望你们也喜欢!
活动时间:20分钟烹饪时间:Sc高4小时，低8小时;IP 30分钟
4到6人份
我的孩子们非常喜欢这种汤，并亲切地称它为“碗里的千层面”。它很简单，富含蔬菜和蛋白质，还能从碎千层面中获得乐趣。在上面撒上一点马苏里拉奶酪和/或一团意大利乳清干酪，让你有正宗千层面的感觉。如果你想做素食，不要加肉，加入更多的蔬菜，如蘑菇丁、西葫芦或茄子。省略奶酪，使其不含乳制品。
成份:
2汤匙橄榄油
1杯切碎的洋葱(约1 / 2大洋葱)
1杯小胡萝卜丁(大约2个大胡萝卜)
1磅绞火鸡或绞瘦牛肉
1 / 2茶匙粗盐
2汤匙香醋
2杯海员沙司或其他番茄意面酱
三杯鸡汤或蔬菜汤
8到10盎司冷冻切碎的菠菜
6盎司宽面条(6到8片)，切成2英寸的小块
1/4杯磨碎的巴马干酪
意大利马苏里拉芝士或意大利乳清干酪丝，即食
产品说明:
慢炖锅:
在中热的大煎锅中加热油。
加入洋葱和胡萝卜，煮2分钟。
加入碎肉并搅拌以将其分解成碎片。
把肉和蔬菜放入慢炖锅中(此时肉不需要完全煮熟)。
通过菠菜加入剩下的配料(不是面条或奶酪)，搅拌混合。
盖上盖子，高火4小时，低火8小时。
在最后30分钟的烹饪时间，搅拌面条。
一旦面条煮熟，味道调味并根据需要添加更多的盐和辣椒，
用勺子把汤舀进碗里，根据需要在上面撒上奶酪。
即时壶:
把你的快煲/多煲打开Sauté。加入油、洋葱和胡萝卜。烹饪2到3分钟，偶尔搅拌一下，直到洋葱边缘开始变成金黄色。
加入碎肉，撒上1/2茶匙盐，然后倒入香醋。
搅拌并刮掉粘在锅底的残渣。(这时肉可能还没有完全煮熟。没关系。)
加入Marinara，肉汤和冷冻菠菜。搅拌结合。
将盖子放在高压锅上，设置手动高压10分钟，确保顶部阀门密封。
时间一到，释放压力，打开盖子。加入碎千层面搅拌。将盖子放回锅上，密封阀门，设置手动高压3分钟。
立即释放压力，取出盖子，然后在巴马干酪中搅拌。
尝一下调味料，根据需要加入盐和胡椒粉。
趁热在上面撒上碎芝士或意大利乳清干酪。
我的网站上还有一个很棒的炖锅食谱:秋南瓜汤(慢炖锅或快煲)
Mac和奶酪加入蔬菜(即食壶或炉顶)
罐装南瓜是这个超级简单的意大利面配方中的“秘密”营养成分。你也可以加豌豆、花椰菜或其他你喜欢的蔬菜。
这是我八岁孩子一遍又一遍地要求的食谱。他甚至喜欢在学校吃午饭时把它装在热水瓶里。
食谱包含在我们的《简单满意的饭菜》电子书中，但凯西也把它放到了她的网站上在这里．
平底锅餐和砂锅菜是我最喜欢的让晚餐减少压力的方法。当你回到家，需要尽快在餐桌上吃晚餐时，平底锅餐是很棒的。我喜欢用砂锅或平底锅做的食物，这样我就可以提前计划好，在足球比赛或其他晚上的活动结束后回家吃晚饭。
简单的黑豆和蔬菜玉米煎饼砂锅是简单满足餐的食谱，但也在我的网站上。它是素食，富含蛋白质和蔬菜，也是完全的安慰食物
另一个你必须去看看的食谱是我的免煮面食烘培(含蔬菜!)这可能是我做过的最受欢迎的晚餐食谱。你只需要把生的意面、蔬菜和酱料加到烤盘里，然后把它放进烤箱。这顿饭基本上是自己做的!
如果你对这些食谱有任何疑问或需要进一步的帮助，请不要犹豫联系我们。你可以在Instagram上找到我@heather.happykidskitchen或者在我的网站上HappyKidsKitchen.com．烹饪的快乐!☺希瑟
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3个简单的步骤来管理你的孩子的打击
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现在你如何管理你的孩子未来的崩溃188wan网页游戏平台
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你有没有发现自己很沮丧，对着快要崩溃的孩子大喊大叫?用贿赂，威胁或者其他你能想到的方法让他们冷静下来?它通常不起作用，对吧?
如果我告诉你有办法在甚至发生之前有办法管理孩子的崩溃？听起来好得令人难以置信？这是怎么做的。
给孩子一套工具
想象一下:你在超市里，突然你的孩子在地上又踢又叫，因为他们现在就想要金鱼。
你能做什么？
首先，记住发脾气和崩溃是正常的。即使是成年人，偶尔释放一下被压抑的情绪也是可以的(而且是必要的)。
但在你发现自己身处超市之前，你该如何做到这一点呢?
在此时，保持冷静，握住你的地面并骑暴风雨。它恰好是我们最好的。
看看这篇文章在崩溃期间帮助您的孩子应对他们的挫折感。
现在让我们来谈谈如何避免在传球时发脾气……
提前练习
当你的孩子开始崩溃的时候，正常的情况是开始冷静和镇定，然后随着事情变得更糟，开始(过度)反应，你自己也开始崩溃。当你处于当下的时候，很难控制你的情绪。我去过那里!
作为日常生活的一部分，开始模拟和练习值得发脾气的小情境。
(见下面的例子)
挫折危机
你刚掉了一堆叠好的干净衣服。多么令人沮丧啊!你花了这么长时间才完成。让你的孩子知道你的感受。
“多么令人沮丧!我希望这事没有发生。”然后，深呼吸，说:“你知道吗?我决定现在就把衬衫重新叠好，然后晚饭后再把洗好的衣服重新叠好。”
不耐烦的崩溃
“啊!等我的咖啡太难了。我现在就要!我要在等待的时候数一数我能找到的所有红色的东西，你能帮我吗?”
让你的孩子帮忙会吸引他们的注意力!
"我不想做"的崩溃
“今天早上我真的希望我能在床上留在床上，读我的新书。我感到脾气暴躁，不想离开医生。你知道吗？我要写自己提醒一下，今晚我想早点睡觉，以便在我昏昏欲睡之前有额外的时间阅读“。
为如何管理这些令人沮丧的情况建模之所以有效，是因为你正在将共同的感受正常化。通过告诉你的孩子在这些情况下采取哪些行动步骤，你教他们如何自己做。
在当天晚些时候，试着回忆当天早些时候你经历的挫折。
“还记得我今天下午送洗的衣服吗?”……”
“还记得我等咖啡的时候很难受吗?”你数数红色的东西，真的帮我保持冷静。”
“记得今天早上不想起床的时候？......”
教学和练习这些日常情况将发挥巨大的作用，帮助您的孩子在他们最需要的时候获得这些技能。
坚持不懈，经常练习!这些应对技巧需要时间来培养。
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什么是课后克制崩溃以及如何为它做好准备
/如果你有一个学龄儿童，你很可能经历过放学后的约束崩溃。你知道的，就是你的孩子一整天都表现得很好，然后回到家就彻底崩溃的那种?是的,这一个。
这种崩溃完全正常！学校正在疲惫，只有预期你的孩子可能会尽快融入崩溃。
当这种崩溃发生时，重要的是让你的孩子减压和重新振作。不要去玩伴，不要去动物园，也不要放学后去拥挤的杂货店。相反,回家了。
如果你不确定回家后如何在情感上帮助你的孩子，让我们谈谈。
为什么你应该期待约束崩溃(而不是个人的)
作为父母，很容易把孩子做的任何事当成是针对自己的。这次放学后的束缚崩溃也不例外。你一整天都在等着见你的孩子，等不及要拥抱他们，想知道他们一天中发生了什么!
你去接他们，他们一看到你就失控了。就像我之前提到的，这是正常的!你的孩子度过了漫长的一天。他们一直很努力地控制自己的行为，遵守他们不得不学习的所有新规则。更不用说，他们可能整天都被周围的环境和其他孩子过度刺激了。他们需要在某一时刻释放自己，因为你是他们的安全空间，你就成了他们的出气筒。
我认为重要的是要注意，这种崩溃与发脾气不同。是的，他们累了，ornery，你对它感到难以置信。他们正在经历一种情绪压力。给他们空间，时间，休息和食物。
帮助你的孩子应对挫折，看看这篇博文．
准备好营养丰富的零食了吗
在刚开始上学的日子里，你的孩子很可能在午餐时间吃得不多。吃和喝在本质上是社会性的，孩子们倾向于只吃一点直到他们感到舒适。金宝搏188手机app最新下载
当他们回到家，他们将是饥饿的。我们都知道孩子(甚至是成年人)在需要吃东西金宝搏188手机app最新下载的时候会生气。
提前一步做好准备，在他们回家的时候就为他们准备好健康的零食。
一个简单的准备方法就是在冰箱里准备一些即食零食，这样你一回家就能吃到。需要一些又快又简单的健康零食建议吗?试试这些:
蔬菜和鹰嘴豆泥
苹果和花生酱
完全煮熟的蛋
在家做的饭
熟食肉配奶酪和饼干
感官游戏是你的朋友
一个帮助你的孩子减压的好方法就是让他们进行感官游戏!感官游戏在很多方面都是有益的，但在这种情况下，我们是为了平静因素而玩。
我最喜欢的建议之一就是在下午的时候洗个澡。在中午洗澡似乎不合常规，但相信我。扔一些泡泡和你孩子最喜欢的(适合洗澡的)玩具，让他们泡着玩。这不仅会让他们喜欢，而且还能帮助他们放松，你睡觉时也少了一件需要担心的事情——双赢!
另一个伟大的感官游戏选择是组合一个玩具清洗站！这只需要不到5分钟的时间，你就可以把家里最可能已经摆放好的物品设置好。
让你的孩子练习自己玩是很重要的!个人游戏对孩子的帮助超乎你的想象。当他们独自演奏时，他们会放松并学会独立的感觉。如果你对自己说，“听起来不错，但我的孩子玩玩具的时间不会超过5分钟”，请阅读这个博客想知道如何让你的孩子独立地玩他们已有的玩具!
对你和你的孩子来说，当他们要去上学的时候，这可能是一件难以承受的事情。我的开始学前教育手册就是为了这个而创造的，一定会为你和你的孩子提供一个平稳的过渡。
我希望你喜欢这个博客!
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