帮助孩子应对压力的5种方法

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你有没有注意到,无论你有什么样的情绪,你的家人都会跟着你?不管你喜不喜欢,你作为父母的心情决定了基调。

无论你感到快乐和充满活力,还是沮丧和压力,你的孩子很可能也有同样的感觉。

让我们谈谈你能做些什么来帮助你的孩子应对压力,并在困难时期找到解脱。

压力是不可避免的

压力让我们很难调节自己的情绪。

  • 因为对你的伴侣生气而责骂你的孩子。

  • 因为担心财务问题而不去照顾孩子。⁣

  • 当你在等待重要的医疗结果时,对你的孩子不耐烦。⁣

  • 在你的孩子还没有在你脸颊上留下初吻之前,你就感到疲惫和挫败

所有这些感觉都是完全合理和正常的,我理解想要找到一种方法来尝试和消除压力。

然而,压力是不可避免的。压力是充实生活的一部分,消除压力不是解决之道。我们的目标不是消除压力,而是学习如何忍受压力。

即使是成年人,学会忍受压力也很困难。想象一下这对你的孩子来说有多难。

当压力来敲门的时候,我们能为孩子做的最好的事情就是通过自己的榜样和金宝搏188手机app最新下载实践来教他们应对技巧。

如何应对压力

当你下次注意到你的孩子可能感到不知所措、焦虑或压力过大时,可以试试下面这5件事:

1.提供感官玩

感官游戏是一种很好的减压方式,同时也能平静和缓解焦虑。通过感官游戏刺激孩子的感官,他们变得更加脚踏实地,能够更好地调节自己的感觉。这种活动不需要任何花哨的东西。它可以是一些简单的事情,比如在椅子上旋转,在风中奔跑跳跃,烹饪或玩水。

如果你需要简单的游戏提示,玩的计划可能是给你的!

2.增加睡眠

睡眠可以减少烦躁和焦虑,所以只有当你感到压力大、疲惫不堪时,才有必要优先考虑睡眠。如果你的孩子已经脱离了午睡阶段,确保他们得到额外休息的一个方法就是有意识地让他们早点上床睡觉。不要把它弄得太复杂——只要目标是比前一天晚上早5分钟上床睡觉,并持续几天。

3.去外面

外出不仅是一种减轻压力的简单方法,而且科学证明它还能降低压力荷尔蒙!不要认为你必须为你的家人计划一次奢侈的郊游,这样才能有效!可能只是你和你的孩子在街区里散步。即使是最少量的维生素D也能让你们感到更自在。

4.加水

各种形式的水都能减轻压力。试着在你和你的孩子的饮用水中加入水果来增加一些额外的味道,去游泳,在水坑里跳,甚至中午洗澡只是为了好玩!说实话,这个问题的可能性是无限的。

如果你正在为你的孩子寻找一个有趣的活动,一定会减轻他们的情绪,看看这个博客学习如何组装一个玩具洗涤站。它结合了感官游戏,水,你甚至可以在户外做。他们会喜欢它的!

5.连接

花10分钟让你和你的孩子建立联系。关掉屏幕,把玩具放好,就这样。有时候,我们的孩子唯一需要的就是我们的全力关注。金宝搏188手机app最新下载活在当下,和他们一起享受这段时光。眼神交流,让他们知道你一直在他们身边。

我希望我能消除你的烦恼,让一切按你所希望的方式发展。

我知道那种压力很大的感觉,然后有一种“妈妈的罪恶感”悄悄进来,让你觉得自己工作做得不好。我也知道你是个很棒的家长。

通过学习如何应对压力,并教你的孩子也这样做,你正在给他们上你能给他们上的最好、最有价值的人生课程之一金宝搏188手机app最新下载!

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你现在如何管理孩子未来的崩溃188wan网页游戏平台

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你是否曾发现自己在孩子崩溃时感到沮丧并对他大吼大叫?用贿赂,威胁,还有其他你能想到的办法让他们冷静下来吗?通常是行不通的,对吧?

如果我告诉你有办法在你孩子崩溃之前就控制住呢?听起来好得令人难以置信吗?以下是如何做到这一点。

给孩子一套工具

想象一下这样的情景:你在超市,突然你的孩子在地上又踢又叫,因为他们必须马上得到金鱼。

你会做什么?

首先,记住发脾气和崩溃是正常的。即使作为成年人,偶尔释放一下被压抑的情绪也是可以的(也是必要的)。

但在你发现自己身处超市之前,你要怎么做呢?

此时此刻,保持冷静,坚守阵地,安然度过风暴。谁都有这种事。

看看这篇文章帮助你的孩子处理他们崩溃时的沮丧。

现在我们来谈谈如何在关口阻止人们发脾气……

提前练习

当你的孩子开始崩溃时,很正常的是开始平静和镇定,然后当事情变得更糟时,开始(过度)反应,开始你自己的崩溃。当你处于当下的时候,很难控制自己的情绪。我去过那里!

开始模仿和练习小发脾气的情况作为日常生活的一部分。

(见下面的例子)

挫折危机

你刚把一叠叠好的干净衣服弄掉了。多么令人沮丧啊!你花了这么长时间才完成。让你的孩子知道你的感受。

“多么令人沮丧!我希望这一切不会发生。”然后,深呼吸,然后说:“你知道吗?我决定现在把衬衫叠好,晚饭后再把剩下的衣服叠好。”

不耐烦的崩溃

“啊!等我的咖啡太难了。我现在就要!我要数一数我在等的时候能找到的所有红色的东西,你能帮我吗?”

向你的孩子求助会引起他们的注意!

“我不想这么做”的崩溃

“我真希望今天早上我能在床上多呆一会儿,看看我的新书。我心情不好,不想去看医生。你知道吗?我要给自己写一个提醒,今晚我要早点睡觉,这样我就有额外的时间在我犯困之前阅读。”

建模如何管理这些令人沮丧的情况是可行的,因为你正在使共同的感觉正常化。通过向您的孩子展示在这些场景中应该采取哪些行动步骤,您可以教会他们如何自己做到这一点。

在当天晚些时候,试着回忆当天早些时候你经历的挫折。

  • “还记得今天下午我把要洗的衣服弄丢了吗?”……”

  • “还记得我很难等咖啡的时候吗?你真的帮了我冷静下来,帮我数了所有红色的东西。”

  • “还记得我今天早上不想起床的时候吗?”

在孩子最需要这些技能的时候,教授和练习这些日常情景将在帮助他们获得这些技能方面发挥巨大作用。

保持一致,经常练习!这些应对技能需要时间来培养。

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什么是课后约束崩溃?如何应对

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如果你有一个学龄儿童,你很可能经历过放学后的克制崩溃。你知道,就是那种你的孩子一整天都表现得很好,回家后却彻底崩溃的那种?是的,这一个。

这种崩溃是完全正常的!学校是令人疲惫的,它只能预期,你的孩子可能会崩溃,一旦你接他们回来。

当这种崩溃发生时,让你的孩子减压并重新振作是很重要的。不要去玩,不要去动物园,也不要放学后去拥挤的杂货店。相反,回家了。

如果你不确定回家后如何在情感上帮助你的孩子,让我们谈谈。

为什么你应该预期约束崩溃(而不是针对个人)

作为父母,你很容易把孩子做的任何事都当成是针对自己的。这种课后克制的崩溃也不例外。你一整天都在等着见你的小宝贝,迫不及待地想要拥抱他们,了解他们一天的生活!

你去接他们,他们一看到你就飞走了。正如我前面提到的,这是正常的!你的孩子度过了漫长的一天。他们一直在努力控制自己的行为,遵守所有必须学习的新规则。更不用说,他们可能整天都被周围的环境和其他孩子过度刺激了。他们需要在某个时候把一切都释放出来,因为你是他们的安全空间,所以你成了出气筒。

我认为值得注意的是,这种崩溃不同于发脾气。是的,他们很累,很暴躁,你对此感觉很糟糕。他们正在经历一种情感上的压倒。给他们空间、时间、休息和食物。

帮助你的孩子应对挫折,看看这篇博文.

准备好一份营养丰富的零食了吗

在开始上学的日子里,你的孩子很可能在午餐时间吃得不多。吃和喝在本质上是社会性的,孩子们往往只是一点点地吃,直到他们感到舒服为止。金宝搏188手机app最新下载

当他们到家时,他们会饿的。我们都知道,当孩子们(甚至是成年人)需要吃东西时,他们会变得愤怒。金宝搏188手机app最新下载

提前一步做好准备,一回家就为他们准备一份健康的零食。

一个简单的准备方法是在冰箱里准备一些即食小吃,这样你一到家它就在那里等着你。需要一些快速简单的健康零食吗?试试这些:

  • 蔬菜和鹰嘴豆泥

  • 苹果和花生酱

  • 将煮熟的鸡蛋

  • 自制试拌

  • 熟食肉配奶酪和饼干

感官游戏是你的朋友

帮助孩子减压的好方法就是让他们体验感官游戏!感官游戏在很多方面都是有益的,但在这个例子中,我们这样做是为了镇定因素。

我最喜欢建议在下午进行的一项活动是洗澡。中午洗澡似乎不合常规,但相信我。扔一些泡泡和你孩子最喜欢的(适合洗澡的)玩具,让它们浸泡和玩耍。他们不仅会喜欢,而且还会帮助他们放松,你在睡觉时也会少一件要担心的事情——双赢!

另一个很棒的感官游戏选择是组合一个玩具清洗站! 这只需要不到5分钟的时间就可以准备好你可能已经放在房子周围的物品。

让孩子自己练习玩耍是很重要的!一般来说,个人游戏对孩子的支持比你想象的要多。当他们独奏时,他们放松下来,学会了独立感。如果你在想,“听起来不错,但我的孩子玩玩具的时间不会超过5分钟”,读一读这个博客关于如何让你的孩子独立玩他们已经拥有的玩具的一些想法!

当你的孩子要去上学的时候,你和你的孩子可能会不知所措。我的学前教育入门手册就是为了这个而创建的,一定会为你和你的孩子提供一个平稳的过渡。

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