让你的孩子多喝水的5种方法

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你的孩子在白天几乎不喝任何水,但当上床睡觉时,他们突然口渴了吗?

或者可能他们只是不喜欢白开水,所以他们一天中没有摄入足够的液体。看起来他们想要的只是果汁和巧克力牛奶!!

我知道你知道这一点,但就像成年人一样,水对帮助你的孩子感觉最好至关重要。

但如果他们不喝,你怎么办?

继续阅读,学习五个简单的方法,让你的孩子一整天都保持水分!

为什么你的孩子喝足够的水很重要

你有没有注意到,当你没有喝足够的水时,你往往会感到懒散?头疼,疲劳,你懂的。你的孩子也是这样!如果他们一整天都没有喝到足够的水,这很可能会影响到他们的情绪。一般来说,他们可能会变得爱发牢骚、疲惫或更情绪化。

记住,他们在玩耍和流汗,这都导致他们需要更多的水。确保你的孩子获得足够的水将保持他们精力充沛,你们俩都感觉良好一整天。

如何让你的孩子摄入更多的液体

1.提供水分含量高的水果和蔬菜

你知道你的水是可以吃的吗?那里有大量的水果和蔬菜,它们富含水分,给你的孩子吃这些食物会帮助他们保持水分。其中一些甚至可能是你孩子最喜欢的零食之一!

  • 西瓜

  • 黄瓜

  • 甜椒

  • 西红柿

  • 菠萝

  • 橘子

  • 绿叶蔬菜

2.冷冻水果冰块

这是一个有趣的方法,在你孩子的水里添加一个清新的旋转,他们甚至可以帮助!有几种不同的方法可以做到这一点。

把各种水果切成小块。把水果放在冰块托盘里,装满水,像往常一样冷冻。

或者,你可以在没有水的情况下把一口大小的水果自己冷冻起来。你甚至可以用瓜球机制作瓜球冰块。当它们被冷冻,你可以使用它们的时候,直接把它们加到一杯水中。你的孩子会喜欢的!

3.橡皮筋把戏

用一根橡皮筋绑住一个透明的水瓶,用它来做一个游戏。挑战你的孩子喝他们的水到乐队。然后移动它,重新开始。

你也可以一次在孩子的水瓶上绑上五六个橡皮筋,当水到达橡皮筋时,他们就把橡皮筋拿下来。

4.让你的孩子挑选一个新的水瓶

让你的孩子为喝水而兴奋,让他们自己挑选水瓶。如果你需要一些瓶装水的建议,这些是我们最喜欢的瓶子,也是帮助你的孩子保持冷水一整天的好选择!

5.淡化了果汁

下次当你们的孩子要喝他们最喜欢的果汁时,试着把它装满水,然后加一点果汁。他们仍然会得到他们喜欢的味道,但是少加糖,多喝水。如果你担心他们不喜欢这个选择,慢慢来,每天少放点果汁。

当我们忙着做其他事情的时候,很容易忘记整天喝水有多重要。学校、运动和玩耍约会都能分散我们的注意力,让我们的饮水量退居次要地位。

试着让你的孩子养成喝水的习惯。外出时随身携带可重复使用的水瓶,甚至在家里吃饭和玩耍时,也要把水瓶放在身边。最小的改变可以改变一切。

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