帮助孩子应对压力的5种方法

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你有没有注意到,无论你有什么样的情绪,你的家人都会跟着你?不管你喜不喜欢,你作为父母的心情决定了基调。

无论你是感到快乐和精力充沛,还是感到沮丧和压力很大,你的孩子很可能也有同样的感觉。

让我们来谈谈你可以做些什么来帮助你的孩子应对压力,并在困难时期找到放松。

压力是不可避免的

压力让我们很难调节自己的情绪。

  • 因为对你的伴侣生气而责骂你的孩子。

  • 因为担心财务问题而不去照顾孩子。⁣

  • 当你在等待重要的医疗结果时,对你的孩子不耐烦。⁣

  • 在孩子第一次亲吻你的脸颊之前,你会感到疲惫和挫败。⁣

所有这些感觉都是完全合理和正常的,我理解想要找到一种方法来尝试和消除压力。

但是,压力是不可避免的。压力是生活充满生活的一部分,消除压力不是答案。而不是消除压力,学习如何容忍压力是目标。

即使是成年人,学会忍受压力也很困难。想象一下这对你的孩子来说有多难。

当压力来敲门的时候,我们能为孩子做的最好的事情就是通过自己的榜样和金宝搏188手机app最新下载实践来教他们应对技巧。

如何应对压力

当你下次注意到你的孩子可能感到不知所措、焦虑或压力过大时,可以试试下面这5件事:

1.提供感官戏剧

感官游戏是一种很好的减压方式,同时也能平静和缓解焦虑。通过感官游戏刺激孩子的感官,他们变得更加脚踏实地,能够更好地调节自己的感觉。这种活动不需要任何花哨的东西。它可以是一些简单的事情,比如在椅子上旋转,在风中奔跑跳跃,烹饪或玩水。

如果你需要简单的游戏提示,玩的计划可能是给你的!

2.增加睡眠

睡眠减少了烦躁和焦虑,因此当你感到压力并倒下时,它只会睡觉优先考虑。如果您的孩子走出午集阶段,那种确保他们越来越努力的方式是有意识地努力让他们早些时候睡觉。不要过度补充 - 只要睡前比前一天晚上5分钟,并继续这几天。

3.去外面

走出去不仅是一种简单的减压方式,而且已经被科学证明可以减少压力荷尔蒙!不要认为你必须为你的家人计划一次奢侈的郊游,以达到效果!可能只是你和你的孩子在街区散步。即使是最少量的维生素D也会产生奇迹,帮助你们两人都感到更放松。

4.加水

所有形式的水都可以减少压力。尝试将水果添加到你的小一个人的饮用水中,享用一些额外的味道,去游泳,跳上水坑,甚至只为乐趣腾出日期的浴室!老实说,这个可能性是无穷无尽的。

如果你正在为你的孩子寻找一个有趣的活动,一定会减轻他们的情绪,看看这个博客学习如何组装一个玩具洗涤站。它结合了感官游戏,水,你甚至可以在户外做。他们会喜欢它的!

5.连接

花10分钟让你和你的孩子建立联系。关掉屏幕,把玩具放好,就这样。有时候,我们的孩子唯一需要的就是我们的全力关注。金宝搏188手机app最新下载活在当下,和他们一起享受这段时光。眼神交流,让他们知道你一直在他们身边。

我希望我能带走你的烦恼,让一切都如你所愿。

我知道那种压力很大的感觉,然后有一种“妈妈的罪恶感”悄悄进来,让你觉得自己工作做得不好。我也知道你是个很棒的家长。

通过学习如何应对压力,并教导你的孩子也这样做,你就给了他们最好和最有价值的人生课程之一。金宝搏188手机app最新下载

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